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  • 2007.10.30 Tuesday
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頸椎間板ヘルニア 修行日記

身体が硬い人が多いと思います。 首をほぐすより身体の柔軟性をつけると良いと思います。 首に痛みがあるときは冷やしてそれ以外は暖めると良いです。 下肢後側のストレッチはエスカレーターに乗ったときがお勧めです。 座りぱなしで腰が辛い人は椅子の代わりにバランスボールがお勧めです。 (仙腸関節がゆるんで仙骨が矯正されます) 因みに、みのだはストレッチ、カラオケ、ハミング、 腹式呼吸でストレス解消してます。身体も緩みます。

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