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  • 2007.10.30 Tuesday
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修行日記 長峰整体


膝がスムーズに動くのは関節軟骨があるからなのです。
軟骨の磨り減りは、40才を過ぎると年に0.1mmとも
言われています。(太もも側7mm、すね側5mm程)
女性は筋力が弱く、ホルモンの影響で関節が柔らかく
軟骨の減りスピードが早い。体重が増えれば膝への負担も増加。
綺麗な歩き方は膝への負担が少ない
1まずは膝をしっかり伸ばす事。
2踵から着地し。
3親指でけり出します。
これを続ければ、O脚も改善され、筋力強化にもなる。
膝への衝撃を吸収している大腿四頭筋の強化
(ももの前の筋肉、とくに内側広筋)
O脚は身体の硬い人、産後のケアしないで骨盤が開き気味の人が多いです。

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